dieta zeby

cykl bez sensu,diety brak tak więc nici z planu.Dopnij zarcie npp daj 8 tygodni propa min 10 i nic więcej już nie dokładaj.Z ilością też przesadziłeś 100 mg propa spokojnie by dało rade. Dieta jest - chyba z lenistwa nie chciało mi się tego wyliczać ;) Według kalkulatora na stronie Suma dobowa 3 056 KCAL 345 g (czasem może być trochę mniej, [...]

Mówi się żeby urozmaicać dietę,ponieważ jedząc te same rzeczy często nie dostarczamy innych mikro i makroelementów.Nie mam za bardzo ochoty bawić się w co dzień coś innego i tu pytanie czy przyjmowanie supli w postaci witamin i gold omega 3 załatwia sprawę dostarczenia wszystkich niezbędnych makro i mikroelementów + oczywiście dieta?

cześć, żeby moja dieta w celu zwiększenia masy mięśniowej miała sens, muszę mieć tyle wartości odżywczych w niej ile mi wyliczył kalkulator tzn: Kalorie 3353.2 Węglowodany 55% 1844.26kcal = 461.07gram Białko 15%% 502.98kcal = 125.75gram Tluszcz 30% 1005.96kcal = 111.77gram Czy jakiś nadmiar ,czy jak? sorry za pytanie, jestem nowy (zielony w tych [...]

A sugerujesz aby zejść do ilu BF żeby później ew. ponownie masować i ile dodać kalorii do zapotrzebowania aby znowu za bardzo w tłuszczyk nie szło? I czy wymaga to cardio czy samą dietą LC uda się to fajnie zbić?

To nie wiem po co chcesz masowac do 104 a potem zrzucać do 80 kg to jest 20 kg zrób sobie do 95 ale więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną Nie rozumiem o co chodzi z tym "więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną" Mógł bys mi to wytłumaczyc bo nie rozumiem niestety :(. Tak w [...]

To nie wiem po co chcesz masowac do 104 a potem zrzucać do 80 kg to jest 20 kg zrób sobie do 95 ale więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną Nie rozumiem o co chodzi z tym "więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną" Mógł bys mi to wytłumaczyc bo nie rozumiem niestety :(. Tak w [...]

trzeba tak dobrać składniki ,żeby dieta nie była monotonna w dziale kuchnia sfd jest tyle fajnych przepisów - można gotować zdrowo i smacznie

Witam. Mam pytanie co do diety w treningu metabolicznym. Moja sytuacja jest taka ze cwiczyłem narazie rok z dietą carb cycling, czyli jak wiadomo w tej diecie w dni treningowe je się więcej a w wolne mniej. I czy jak będę cwiczył 3 dni w tygodniu siłowo a w pozostałe 4 dni trening metaboliczny to jak ja mam używać diety carb cycling??? w dzien [...]

[...] za pomoc . Jeszcze jedno pytanie moge normalnie jesc zeby przytyc ? kurczak w piekarniuku , schabowy z ziemniakami lub mielony z ziemniakami ? czy nie za bardzo ? Jedz zdrowo,unikaj syfiastego żarcia.Jeżeli chcesz widziec jak najlepsze efekty to dieta by się przydała.Chociażby taki zarys czy dostarczasz w ciągu dnia odpowiednie ilosci BWT ;)

Akurat kulturystów bym nie brał pod uwagę, bo ich wiedza na temat diety nie jest tak wielka jakby się mogło wydawać, a do tego większość bierze mocny towar, który sprawia, że dieta nie ma aż tak dużego znaczenia jak u naturali. Ja nie mówię, że nie wolno zjeść hamburgera, kebaba, czy ciastek, bo zrobimy na tym gorszą formę. W krótkim okresie czasu [...]

[...] łyżeczki oliwy, 3 jaja , 40g rodzynek, 20g wiórków kokosowych i miksuję to. Potem dodaję 150g płatków owsianych i mieszam to łyżką. Zostawiam na 10 minut żeby płatki wchłonęły płyn a w tym czasie nagrzewam piekarnik do 180 stopni. Po 10 minutach biorę łyżką i układam ciastka na blachę i do piekarnika na około 10minut. P.S twoja dieta jest do dupy

Dlaczego nie powinno się przekraczać tych 20% tłuszczy czy tam 1g tłuszczy na kg masy ciała? Skoro jak gdzieś ktoś pisał zalewa to co z dietą CKD? Nie ma ww - insuliy, ale co gdyby zbilansować tak diete żeby tylko białko było 2g+ czy różnica jest duża?

Dlaczego nie powinno się przekraczać tych 20% tłuszczy czy tam 1g tłuszczy na kg masy ciała? Skoro jak gdzieś ktoś pisał zalewa to co z dietą CKD? Nie ma ww - insuliy, ale co gdyby zbilansować tak diete żeby tylko białko było 2g+ czy różnica jest duża? A gdzie masz napisane że nie należy przekraczać 20% tłusczu czy tam 1g?

z tanich rzeczy to polecam glukozamine, koszt niewielki, sytuacje stawów można poprawić troche dietą, dużo jeść kolagenu. Staraj się dobrze rozgrzewać przed treningiem, gdzieś widziałem dobry art o rozgrzewce w podwieszonych. Ja bym zrobił tak 2 tygodnie bez treningu , potem miesiąc ACT , potem lekki dzielony, i dopiero konkretne treningi. Tak [...]

Trochę o diecie: Hmmm...jest tutaj parę osób , które lepiej mnie znaja i wiedzą, że pod tym względem jestem pierdykniętą primadonną, której przeszkadza każde kolejne pół procenta tłuszczu na mięsie. Z jednej strony to dobre podejście dla kogoś , kto lubi 365 dni w roku wyglądać na „będącego w formie” , z drugiej strony [...]

Wczoraj nie miałem kompletnie czasu, żeby usiąść do komputera i coś napisać, także zaległy wpis za wczoraj: Plecy: -MC 12/60kg 5/100kg 5/110kg 5/120kg -Wiosłowanie sztangą 14/40kg 12/50kg 12/60kg 10/70kg -Podciąganie na drążku 10/9/8/6 -Ściąganie wyciągu górnego do klatki wąsko 12x 12x 10x 10x -Ściąganie wyciągu górnego do karku szeroko j/w Dieta: [...]

Jak napisałem to ma być plan na redukcje fatu ,po zatym moge wyrzucić ćwiczenia z Piątku a wstawić w to miejsce z poniedziałku biceps i plecy z wtorku a nogi-uda pozostawiłbym bez zmian ...w tym treningu nie zamierzam trenować na masa ale redukcja więc zamierzam uzywać takich cięzarów który pozwolą mi na wykonanie wszystkich serii w każdym [...]

[...] a nie treningu (choc po czesci trening jest istotny) niekiedy ludzie pracuja latami zeby miec mase koksa i to tak samo od treningu nie wyskoczy heheh zacznij od tego: dział dieta i poszukaj czegos dla siebie na redukcje jesli chcesz zrobic rzezbe najpierw musisz zrobic miesnie (dieta trening) i dopiero je odkrys poprzez.. diete i trning po kolei [...]

SWRK00- masz mylne pojecie odnosnie diety. zeby przytyc jest konieczna dieta, czyli okreslony jadlospis ktory bedzie dostarczał nadwyzke kalorii, bez tego warunku przyrost masy ciala jest niemozliwy. czyli warunkiem koniecznym by przytyc jest dodatni bilans. dodatkowo - jesli zalezy nam na przybieraniu masy miesniowej - dieta ta powinna dostarczac [...]

ja sie nie katuje dietą teraz mam tydzień roztrenowania, w zasadzie jem, śpie, chodze do pracy i czasem coś poaerobuje więc nie rzuce sie kompulsywnie na żarcie, bo nie odczuwam takiej potrzeby ot, zjem tyle żeby mieć siłe na całonocne tańce